Ползи от конната езда

Спортът конна езда е не само много полезен, но е един от най-красивите. Ездач – това е символ на сила, красота и здраве.

Конната езда е един добре забравен “спорт” в българската култура, датиращ от времето на траките. Ползата от общуването с конете е забелязана още в древността. Древногръцките лекари твърдели, че ездата укрепва целия организъм. Най-известният лечител в античността,  Хипократ, направил наблюдения, че ранените и болните се оправят по-бързо, ако яздят кон.

Известният шведски астроном, математик и физик Целзий пък препоръчвал ездата при лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт.

Френският философ Денис Дидро пише през 1751 г. трактат за конната езда и нейното значение “Как да съхраним здравето и отново да го намерим”.

Съвременните лекари потвърждават, че ездата въздейства положително върху функциите на двигателната, храносмилателната, нервната, дихателната и ендокринната системи, подобрява и кръвообращението.

Доказани ползи от ездата са подобрено дишане, координацията и баланс на ездача, предпазване от гръбначни изкривявания. За успешна езда се изисква концентрация и владеене на животното, което създава чувството за увереност и подобрява самочувствието.

Тазовите и гръбни мускули са активно натоварвани, а при по-бърз ход на животното се натоварва и най-големия мускул – четириглавият бедрен мускул. При езда този мускул изгаря повече калории, отколкото при бягане.

Натоварването при езда зависи от темпото, с което се движи конят. При бавен ход човек изпитва по-слабо въздействие върху ставите и гръбнака, отколкото при бърз. Но и в двата случая, за да се пази равновесие върху коня, се задействат почти всички мускули. Затова заниманията са препоръчителни за хора от всяка възраст и в почти всякакво здравословно състояние. Движението в тръс е уникално – при него се получава своеобразно пружиниране между прешленестите дискове, което е изключително полезно за запазването на гръбнака.

При правилна позиция върху коня се натоварват мускулите на гърба, които отговарят за нормалната S-образна позиция на гръбначния стълб. При това така те се развиват много по-правилно отколкото при упражнения, например във фитнес залата.

Изкривяването на краката при езда е абсолютен мит. Те не само не се изкривяват, а даже напротив – ездата подпомага правилната позиция на костите. Детските кости са по-еластични, затова при деца тя действа още по-благоприятно. Ако има случаи на изкривяване при ездачи, то се дължи на небалансирано хранене в детска възраст, а не на процеса на езда.

Въпреки твърденията, че при първоначално „ошипяване“ на жени около 30-35 години ездата не е препоръчителна, има лекари, които са на противоположното мнение. По техни наблюдения и опит оплакванията изчезват още след третата-петата тренировка. Като всичко в природата, прешлените се нагаждат.

Ездата развива перфектни равновесие и координация. Докато яздите това голямо и мощно животно, тренирате цялото си тяло, без дори да осъзнавате колко мускули се ангажирани в процеса на езда, за които дори не знаете, че съществуват и които постоянно се адаптират към формата на животното.
Има много движения, които трябва да се изпълняват едновременно по време на езда и същевременно правилно да се напътства и води конят – затова е нужна голяма координация. С голям успех се правят терапевтични програми с езда за незрящи, които подобряват цялостната си координация.

Ездата е изометрично упражнение, което означава, че се използват специфични мускули, за да се остане в определена позиция за по-дълго време, да сте балансирани на гърба на коня. Поради тази причина, ортостатичната сила е много важна за ездата, а това подобрява и стойката дори и при ежедневните дейности, а самата езда “причинява” масаж на тялото на ездача.

Има толкова много ползи от ездата, които влияят положително и на психиката на човека. Не само, че преоткривате себе си, докато се грижите за коня или го яздите, но ездата също има медитативен ефект, защото докато яздите мислите ви са заети само и единствено с ездата и с това да останете на гърба на коня.
Прекрасна, връзката с животното дава спокойствие, което се увеличава с всяка следваща езда.

Ето как можем да обобщим накратко ползите от конната езда:

Баланс

Добрата стойка при езда е изключително важна. Не можете просто да седите на седлото, трябва сте стабилни и тялото ви да реагира правилно на движението на коня – добрият баланс е ключът за това. Конната езда пордобрява неврологичните функции и е основна причина ездата да се използва при рехабилитация на психомоторни увреждания.

Силни и здрави

Конната езда е комплексен спорт и натоварва мускулите на цялото тяло – рамене, ръце, корем, гръб и бедра. Ездата поддържа мускулите силни и тонизирани. Освен това при нея мускулите по-скоро се разтягат, което не позволява трупане на маса и ги поддържа гъвкави.

По-добро дишане

В допълнение към свежия въздух на открито, ездата подобрява дишането. Като регулира нервната система и кръвообращението, ездата захранва с кислород мускулите, за да могат да функционират правилно. Правилното дишане помага да се отпуснете и да контролирате емоциите си. Освен това спокойното и ритмично дишане на ездача успокоява коня.

Край на болката в гърба

Може би сте чували хиляди пъти, че „ездата е вредна за вашия гръб”. Всъщност конната езда е чудесен начин за укрепване на мускулите на гърба. Докато се учите да се държите изправени на седлото, ще развиете баланса си и ще укрепите мускулите на кръста и гърба. Някои лекари твърдят, че ездата е „най-добрата тренировка за вашия гръб”. Тя също подобрява стойката.

Подобряване на двигателната координация

Колко по-напреднал ездач сте, толкова по-важна е координацията. Трябва да контролирате тялото си и да сте изключително прецизни в движенията си. Конете са много чувствителни животни и усещат най-малкото движение, затова е важно да владеете тялото си и всяко ваше движение да е точно.

Отлична издържливост

Тъй като ездачът трябва да държи коня под контрол през цялото време, независимо от темпото и препятствията, се развива изключителна дихателна и мускулна издържливост.

Желязна психика

В допълнение към всички предимства за физиката, ездата е добра и за ума. Този спорт изисква висока концентрация и дисциплина. Освен това контактът с коня значително намалява нивата на стрес.